অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার
ত্বকের ঘাম গ্রন্থি দ্বারা ঘাম নিঃসৃত হয়। ঘাম বিরক্তিকর হলেও এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। শরীর থেকে টক্সিন দূর করে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। প্রচন্ড গরমে ত্বকের ঘামের মাধ্যমে তাপ নির্গত করে শরীর ঠান্ডা থাকে। তাই ঘাম হওয়া খারাপ নয়। ঘাম শরীর ঠান্ডা করে। বরং প্রচণ্ড গরমে শরীর ঘামে বিহীন দেখলে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে ভুগবেন। তবে খেয়াল রাখতে হবে ঘামের কারণে যেন শারীরিক সমস্যা না হয়।
অত্যধিক ঘাম প্রায়শই ঘাম গ্রন্থির নালীগুলিকে আটকে দেয়। এটি স্ক্যাবিস নামক ঘামযুক্ত ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। স্ক্র্যাচগুলি ভিন্ন। কিছু ক্ষত অনেক চুলকায়, অন্যরা তেমন চুলকায় না। কিছু লাল আবার কিছু সাদা। কিছু ক্ষেত্রে, স্ক্যাবিস সংক্রমণের সাথে হতে পারে।
- দাদ বা দাদ, ইন্টারট্রিগো, শরীরের ভাঁজে অতিরিক্ত ঘামের কারণে হয়।
- অনেকের কিছু নির্দিষ্ট জায়গায় বেশি ঘাম হয়, যেমন তাদের হাতের তালু এবং পায়ের তলায়। অনেকেরই প্রচুর ঘাম হয়।
- শরীর প্রায়ই লাল এবং চুলকায়। এটি এক ধরনের ছত্রাক।
- অতিরিক্ত ঘামের কারণে সর্দি, জ্বর এবং গলা ব্যথা হয়। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
- প্রচণ্ড গরমে ঘাম হলে পানিশূন্যতা হতে পারে। শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে লবণ পানি হারানোর ফলে রক্তে লবণের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হয়, যাকে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা বলে। এর ফলে শারীরিক দুর্বলতা, মানসিক ভারসাম্যহীনতা এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
প্রচুর পানি, তরল এবং জুস পান করুন। বিশেষ করে ছোট শিশু এবং বয়স্কদের আশেপাশে সতর্ক থাকুন। রুম যতটা সম্ভব ঠান্ডা বা ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন। ঘামের কারণে ভিজে গেলে পোশাক পরিবর্তন করুন। বাইরে থেকে ফেরার সময় পোশাক পরিবর্তন করুন। এই গরমে একই পোশাক দুবার পরবেন না। অন্তর্বাস পরিবর্তন করা প্রয়োজন। ঘাম প্রতিরোধ করতে আপনার শিশুকে সময়ে সময়ে মুছুন। আপনার যদি খোসপাঁচড়া এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা থাকে তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
হাত-পায়ের চুলকানি পুরোপুরি নিরাময় করা অসম্ভব। তবে কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করে এটি পরিচালনা করা যেতে পারে।
হাত পা পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত আপনার হাত ও পা পরিষ্কার করা ঘামের তীব্রতা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিপারসপিরেন্টস: বা অ্যান্টিপারসপিরেন্ট প্রসাধনী বিশেষভাবে হাত ও পায়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ঘাম কমাতে অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড থাকে।
নিঃশ্বাস নেওয়ার মতো জুতা পরুন: চামড়া বা ক্যানভাসের মতো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি জুতা আপনার পাকে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং আর্দ্রতা তৈরি হওয়া রোধ করে।
ময়েশ্চার-উইকিং মোজা পরুন: তুলা বা বাঁশের ফাইবার দিয়ে তৈরি মোজা আপনার হাত ও পায়ের অতিরিক্ত ঘাম শোষণ করে, অস্বস্তি কমায়।
ট্যাল্কের ব্যবহার: হাত ও পায়ের তালুতে ট্যালক বা "কর্নস্টার্চ" প্রয়োগ করা আর্দ্রতা শোষণ করে এবং অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করে।
হাত পায়ের ঘাম কমাতে কী করা উচিত?
কালো চায়ে হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন: প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট কালো চায়ে হাত-পা ভিজিয়ে রাখলে ঘাম কম হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এতে থাকা ট্যানিনগুলিতে প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিনজেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘাম কমায়।
আপেল সাইডার ভিনেগার: এটি "অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল" পদার্থে সমৃদ্ধ যা শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ঘাম এবং ঘামের গন্ধ দূর করে।
বেকিং সোডা: এটি প্রাকৃতিক শুকানোর বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ যা ঘাম কমাতে পারে এবং আপনার হাত ও পা শুষ্ক রাখতে পারে। পিএইচ ভারসাম্য বজায় রেখে ঘাম কমায়।
বেকিং সোডা মিশ্রিত জলে আপনার হাত ও পা ভিজিয়ে রাখুন এবং ধোয়ার আগে 15 থেকে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন।
লেবুর রস: এটি অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত ঘাম কমায়। তাজা লেবুর রস আপনার তালুতে লাগান এবং এটি শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন। তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত ব্যবহারে ভালো ফল পাওয়া যায়।
চন্দন পাউডার:এতে অনেক প্রাকৃতিক শীতল এবং ক্ষয়কারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘাম কমায়।
একটি পেস্ট তৈরি করতে জলের সাথে চন্দন গুঁড়ো মিশিয়ে আপনার তালু এবং পায়ে লাগান এবং প্রায় 20-30 মিনিটের জন্য শুকাতে দিন। তারপর ধুয়ে ফেলুন।
কর্পূর: এটির একটি শীতল প্রভাব রয়েছে যা ঘাম কমায়। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য গরম জলে আপনার হাত ও পা ভিজিয়ে রাখুন।
এছাড়াও আপনি ট্যালকম পাউডার বা কর্পূর পাউডারের সাথে নারকেল তেল মিশিয়ে তালু এবং পায়ে লাগাতে পারেন। ভালো ফল পেতে সপ্তাহে কয়েকবার এটি করুন।
0 Comments